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中医养生搞笑问答,午后多打盹 科学睡午觉
随着社会竞争的激烈和生活节奏的加快，很多人忙得没空工作。经过一上午的工作和学习，*能耗很高。午餐后小睡可以有效地补偿体力消耗，这对健康很有好处。从生理角度看，*脑细胞兴奋一般能持续4-5小时，午餐后，消化道供血明显增加，大脑供血明显减少。因此，随着血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少。因此，人体的生物钟有睡眠节奏，让人昏昏欲睡。此时，身体需要做短期调整，消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能，午睡是专家们最推荐的健康生活方式。它不仅能大大提高免疫力，而且能迅速缓解疲劳，使人感觉良好，精力充沛。西班牙商店下午2:30关门，直到下午5点，西班牙人参加全国午睡运动时，每天将有两个半小时的时间留在美国，下午学习午睡已成为最新时尚。很多公司明确鼓励员工午睡，这样可以提振精神，应付更多的午睡。午睡的三大好处是免疫力高。免疫学家说，为了帮助午餐后消化，身体会自动被副交感神经支配。此时小睡能更有效地刺激体内淋巴细胞，增强心脏的免疫细胞更有力：西班牙医学研究表明，每天小睡30分钟，体内激素分泌更均衡，心血管疾病的发病率也能降低30%。心情更轻松：哈佛大学心理学家写了一份报告，发表在最新的《自然神经科学》杂志上，内容显示午睡可以改善心情，减少紧张，缓解压力，效果就像睡了一整晚（8小时）。那么，如何科学地午睡呢？首先，午睡时间不宜过长。最好花一个小时。生理学研究表明，睡眠分为浅睡眠和深睡眠。通常，人们在入睡80-100分钟后，会逐渐从浅睡眠转变为深睡眠。在深度睡眠过程中，各脑中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网络暂时关闭，脑血流量减少，人体的新陈代谢水平表明，如果人在深度睡眠阶段突然醒来，大脑皮层的深层抑制过程不能马上解除，封闭的毛细血管网络也不能马上打开，势必导致大脑供血暂时不足，自主神经系统功能暂时紊乱，*午睡时间越长越好。应该不到1小时。这样可以有效消除疲劳，避免睡过头。饭后立即坐下或躺下是不合适的。午睡时要站立30分钟，洗碗，修剪花草，然后下楼走30分钟，帮助消化。然后你就可以睡觉了。最好只睡30分钟。很多朋友说，小睡之后，你还是想睡觉，小睡之后你的头会疼。这是因为你睡得太久，头部缺氧。午饭后，你的胃充满了未消化的食物。如果此时马上躺下，会有不好的感觉，先做一些轻功，比如揉腹部，然后小睡一会儿，这样有利于消除食物。第三，注意睡眠。人们经常看到，有些人午睡时在椅子或沙发上小睡，有些人干脆躺在桌子上。事实上，所有这些做法*放松肌肉，减慢心率，扩张血管，中医养生搞笑问答,在睡眠中降低血压，血液相流入大脑，特别是午餐后，更多的血液进入胃肠道。这时，如果再长时间坐着睡觉，大脑就会缺氧，使人双腿发软。如果你不睡在桌子上，它会压缩胸部，阻碍呼吸，增加心脏。一般认为右侧睡姿比较好，因为它能减轻心脏负担，增加肝脏血流量，有利于食物的消耗，但事实上，由于午睡时间短，不需要躺着，只要能很快入睡
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